YOGAKURSER/KLASSER

KURSER VÅREN 2018

YIN & YANG LUNCH YOGA – Torsdagar 12-13, 11 januari – 14 juni. Järna dans & yoga studio,  PROVA PÅ 11 JANUARI 50 KR! Läs mer nedan. Anmälan: helenasyogastockholm@gmail.com

YIN & YANG YOGA – Torsdagar 19.00-20.00, Folkuniversitetet Södertälje, 8 februari – 5 april, läs mer / boka plats här

GRAVIDYOGA – Lördagar 10.30-11.30, Järna dans & yoga studio, 13 januari – 17 mars. Läs mer nedan. Anmälan: helenasyogastockholm@gmail.com

GRAVIDYOGA – Torsdagar 19.00-20.00, Folkuniversitetet Södertälje, 12 april – 17 maj, läs mer / boka här

HATHA YOGA – Onsdagar 18.30-19.30, Actic Södertälje Park, (medlemskap krävs)

HATHA YOGA  – Torsdagar 09.00-10-00, Actic Sydpoolen, (medlemskap krävs)

YINYANG FB1
Drop In: 150 kr // Klippkort 10 ggr: 1 200 kr  // Terminskort (23 ggr) 2 250 kr

Yin & Yang lunch yoga är en lugn klass för att släppa på spänningar och öppna upp för din energi att flöda fritt.

Det är en blandning av dynamiska rörelser där du bygger upp styrka, fokus och uthållighet samt stilla positioner för flexibilitet & avslappning.

Passar alla, såväl nybörjare som mer erfarna yogis, och speciellt bra för dig som längtar efter att landa litegrann och bara vara, uppleva stunden och känna dig mer bekväm i kropp och själ. Klassen är en blandning av Hatha och Yin yoga, alltid med andningsövningar, asana (positioner), meditation och djupavslappning.

Torsdagar 12-13, 11 januari – 14 juni. PROVA PÅ 50 kr 11 januari.

Järna dans & Yoga studio, Storgatan 11, Järna C. Bredvid apoteket och bankomaten, 3 min från pendeltågsstationen. Bokning/ info: helenasyogastockholm@gmail.com, 0725 07 38 01

GRAVID fb 8
Järna Dans & Yoga studio, 13 januari – 17 mars

Gravidyogan är din paus tillsammans med din bebis i magen.

Det är här du får tid att landa i allt som händer i ditt liv, din kropp och själ just nu. Tillsammans gör vi mjuka och lugna fysiska positioner utformade för att stärka din kropp och göra den smidigare, ge dig ökad kroppskännedom, energi och uthållighet. Andningsövningar och djupavslappning ger ökat inre lugn och stillhet. Allt är utformat för att din graviditet och förlossning ska bli så bra som möjligt. Yoga kan mildra graviditetsbesvär såsom huvudvärk, svårt att sova, ont i ryggen, illamående, stress, oro och nedstämdhet. Klassen passar både nybörjare och mer erfarna yogis, from graviditetsvecka 13.

Lördagar 10.30-11.30, 13 januari tom 17 mars (uppehåll 27 januari) totalt 9 ggr. Kostnad hela kursen 1 350 kr. Bokning/ info: helenasyogastockholm@gmail.com, 0725 07 38 01

Drop in 175 kr, i mån av plats.

Järna dans & Yoga studio, Storgatan 11, Järna C. Bredvid apoteket och bankomaten, 3 min från pendeltågsstationen.

——————-

att YOGA MED HELENA 

är att landa i dig själv. Oavsett om vi svettas och står på huvudet i ett dynamiskt Hatha pass eller löser upp spänningar och stelhet i Yin, så är målet alltid att försöka acceptera dig själv och situationen du befinner dig i, just då, i den stunden (och om det inte går, så förlåt dig själv! det e ok…!). Det handlar helt enkelt om hälsa och lycka, att ha lite roligt, att må så bra du bara kan.

I ett yogapass med Helena så ingår det alltid Pranayama (andningsövningar), Asana (positioner), och djup avslappning, och ibland även meditation. Beroende på vilken typ av klass det är, och vad deltagarna behöver just då, så anpassas positioner, tempo och typer av andningsövningar. Men oavsett så blir du alltid uppmuntrad att lyssna till dig själv, att känna in din kropp och att låta din andning visa dig var du bör gå, hur djupt och hur länge du ska stanna.

Anpassa yogan efter dig själv, upptäck vad yoga kan göra för dig idag, det är då det blir riktigt bra!

VAD JAG ERBJUDER

YOGA i JÄRNA – Välkomna att boka privatlektioner (små grupper eller ensam) hemma hos oss i vårt högkvarter i Järna! Vi erbjuder också Ayur Vedisk Massage och weekend retreats. För mer info maila på helenasyogastockholm@gmail.com eller hör av er på 0725 07 38 01.

KURSER

Se info ovan om aktuella kurser

MÖHIPPE YOGA! 

Den bästa investeringen i ditt äktenskap är en regelbunden yogapraktik*  Så varför inte börja redan på Möhippan? 

Jag kommer dit ni är, tar med mig yogamattor om det behövs, och vi gör yoga som alla på hippan kan vara  med på. Temat är kärlek, tillit och acceptans, nivå och typ av yoga anpassas efter era önskemål.

Om ni även vill ge bruden (och kanske brudtärnor och andra också) en härlig avslappnande massage så kan vi erbjuda det i samband med yogalektionen.

*Därför att yoga hjälper dig att acceptera saker och ting som de är, att leva i nuet och att se på livet ur ett lite kärleksfullare perspektiv. Dessutom gör det dig även stark, lugn och flexibel.

Pris för 60 min möhippe yoga är 1 695 kr för 1-15 personer (Inom Stockholm).

PAKETPRIS Yoga & Massage: 60 minuter yoga plus 45 minuter massage: 2200 kr. Om fler än bruden vill ha massage kostar de efterföljande 450 kr för 45 min.

OM ni bara vill ha massage, ej yoga, kostar den 750 kr för 60 minuter.

Om ni inte har en lokal som passar kan jag hjälpa er att boka, i Stockholm med omnejd. (men lokalhyra ingår ej i priset för yogan). 

För att boka, ställa frågor eller diskutera upplägg hör av er till helenasyogastockholm@gmail.com eller till Helena på 0725 07 38 01

IMG_7597

 

PRIVAT YOGA – Personlig yogaklass med Helena. Anpassad helt efter dig, hur du mår, vad du vill fokusera på och vad du behöver just då. Du kan göra det själv eller dra ihop ett litet gäng kompisar. Antingen kommer jag hem till dig, eller så ses på annan plats vi kommit överens om.

IMG_8043MAMMA BABY YOGA – Privat, one on one eller i små grupper. Vi träffas för att yoga tillsammans med våra småbarn (3-18 månader). Ett perfekt sätt att komma igång igen efter graviditet, när vi landat lite i mammarollen och mammakroppen och det är dags att hitta lugn, styrka och flexibilitet igen. På ME & MY BABY kan våra barn aldrig störa, oftast ligger de och myser på filt och kudde bredvid din yogamatta, och ibland, när de själva vill, så får de vara med i vissa rörelser. Att amma eller gå ifrån för att lugna en upprörd bebis är självklart alldeles självklart! Pappor / partner som inte varit gravid är också välkomna tillsammans med barn! Lektioner ges i högkvarteret i Järna, eller hemma hos dig!

YOGA PÅ JOBBET – Skrivbords yoga, stol yoga eller ett svettigt pass på matta? Morgonyoga innan arbetsdagen börjar, lunchyoga eller after work yoga? Kontakta Helena (helenasyogastockholm@gmail.com, 0725 07 38 01) så skräddarsyr vi ett program med tider och innehåll som passar just ditt företag. Läs mer här

IMG_8346

SENIOR YOGA – Enkel & lugn men upplivande yoga, kärleksfullt fokuserad på att mjuka upp kropp och sinne. Passet kan göras sittande på stol, stående med stol eller på matta.

EU2A5331

AFTER YOGA MASSAGE – Superskönt! Hot oil massage efter yogan! Nu finns det möjlighet att boka en avslappnande och undergörande Ayur Vedisk Abhayangam massage till specialpris i samband med yogaklass; 30 minuter 350 krIMG_5368. Mer info här

Annonser