VIDEOS / YOGA HEMMA

Har du inte tid, råd, lust eller möjlighet att komma iväg till yogastudion?

Gör lite YOGA HEMMA! På den här sidan kommer jag att posta olika typer av sekvenser (om du gillar dem så finns det fler på min Youtube kanal Helenas Yoga.) som är lämpliga att göra hemma, tillsammans med dig själv eller några vänner. Som alltid när du yogar är det super viktigt att aldrig göra något som känns obehagligt eller gör ont. Läs / lyssna till instruktionerna noggrant, var försiktig och respektera din kropp och dig själv genom att bara göra sådant som känns bra. Låt aldrig egot, önskan om att vara duktig, bättre eller rentav bäst, driva dig in i något som kan skada dig.

Dessa sekvenser är till för dig som är frisk och inte har några skador, om du är tveksam, rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar din yoga. Och glöm inte: Yoga handlar inte om att tvinga dig in i konstiga positioner, utan om att få dig att må bra! Så gör så gott du kan! Det är alltid bra nog.

Med dessa förmaningar i bakhuvudet; tänd några ljus, stäng dörren, stäng av mobilen, rulla ut mattan, och njut av Helenas Hemma Yoga Sekvenser!

Yoga för dig som är sjukt stel och behöver komma igång litegrann.

Nya serie av yogavideos för dig som är oflexibel och stel och längtar efter att känna dig bekväm i kropp och själ igen.

Enkla rörelser i lugnt tempo med fokus på att mjuka upp stela platser och hitta utrymme där det känns trångt. Dessutom får vi igång flödet av syre, blod och energi, ökar vår uthållighet, balans, styrka och harmoni. Vid regelbunden användning så kan det även hända att du börjar tappa lite i vikt (om du behöver det), får bättre hållning och mindre krämpor.

Yoga för dig som är sjukt stel 1: En lugn och okomplicerad yoga sekvens för hela kroppen, anpassad för dig som är ny till yoga, som är stel och/eller känner dig ur form, men som har bestämt dig för att det är dags att börja ta hand om dig själv litegrann.

Yoga för sig som är sjukt stel 2 : En enkel yogastund med fokus på att få igång cirkulationen och släppa på spänningar i axlar och höfter.

Yoga för sig som är sjukt stel 3: Vi går igenom hela kroppen men fokus denna vecka är på rygg och nacke. Vi bygger lite styrka, får igång cirkulationen, släpper på spänningar och ökar flexibiliteten. Nacke, rygg, vader och core. OBS: EJ för dig som har ”riktigt ont” i ryggen, som har skador / konstaterade problem med nacke, diskar eller ryggrad. Passar bättre för dig som bara är lite trött och öm men inte har riktigt. ont.

30 dagar YOGA CHALLENGE med Helena

Att yoga varje dag behöver inte innebära 90 min full on yogaklass varje dag. Det viktiga är att du kommer till mattan, regelbundet, för din skull. Att du ger dig själv en stund varje dag att checka läget med dig själv, att bara vara och sitta och kanske även röra dig tillsammans med din kropp och dina tankar.

När du gör yoga varje dag så börjar något hända i kroppen och sinnet. Du börjar bli mer medveten om din kropp, dina tankar och känslor. Du börjar se mönster, rutiner, sammanhang. Du börjar komma till insikt, helt enkelt. Om dig själv och hur du fungerar. Till slut kanske du även börjar förstå vad det är du vill, vem du är och vad du behöver. Just då. I denna stund.

Så vissa dagar kanske din yoga är 5 minuter av att bara sitta stilla och andas, eller så kanske du känner dig stel och väljer att jobba med att öppna upp och hitta mjukhet, eller så är det styrka du behöver…

Det viktiga är att du ger dig själv det du behöver, att du gör yogan till din. Det är då det börjar bli riktigt bra….Det är därför jag gör yoga. Kanske kommer du fram till något annat. Det är bra. Hitta din sanning. Lyssna inte för mycket på mig :). Så här kommer Dag 1 i 30 dagar yoga challenge. Anta utmaningen. Börjar idag! För din skull….