BLOGG

Kom igång med Din Yoga!

Att yoga varje dag behöver inte innebära 90 min full on yogaklass varje dag. Det viktiga är att du kommer till mattan, regelbundet, för din skull. Att du ger dig själv en stund varje dag att checka läget med dig själv, att bara vara och sitta och kanske även röra dig tillsammans med din kropp och dina tankar.

När du gör yoga varje dag så börjar något hända i kroppen och sinnet. Du börjar bli mer medveten om din kropp, dina tankar och känslor. Du börjar se mönster, rutiner, sammanhang. Du börjar komma till insikt, helt enkelt. Om dig själv och hur du fungerar. Till slut kanske du även börjar förstå vad det är du vill, vem du är och vad du behöver. Just då. I denna stund.

Så vissa dagar kanske din yoga är 5 minuter av att bara sitta stilla och andas, eller så kanske du känner dig stel och väljer att jobba med att öppna upp och hitta mjukhet, eller så är det styrka du behöver…

Det viktiga är att du ger dig själv det du behöver, att du gör yogan till din. Det är då det börjar bli riktigt bra….Det är därför jag gör yoga. Kanske kommer du fram till något annat. Det är bra. Hitta din sanning. Lyssna inte för mycket på mig :).

Så jag har knåpat ihop lite videos för att hjälpa dig att komma igång. Jag presenterar stolt : 30 dagar yoga challenge med Helena!. Anta utmaningen. Börjar idag! För din skull….

Annonser

JUST NU. ÄR ALLT BRA NOG.

Fyll din höst med flexibilitet, styrka, acceptans, harmoni, medvetenhet och insikt. Kom och yoga med Helena på måndagar kl 18.00 – 19.30 på Touch Center vid St Eriksplan, Väringgatan 25, Stockholm. Kursstart 15 september, sista gången 11 dec, uppehåll 2 oktober. Pris 1870 kr för hela kursen (11 ggr)ny ny ny poster

Yoga för ett lyckat äktenskap

Det börjar spritta lite i kroppen. solen värmer lite mer, stannar uppe lite längre. Det börjar lukta vår! Och en kompis till mig håller på att ordna en möhippa och undrade om inte jag och Mihrans skulle kunna komma och ge yoga och massage! Sjukt bra ide, det hela händer i helgen och vi är mycket exalterade.

Så jag tänkte använda mig av henens fantastiska idé, och vi har nu börjat erbjuda Möhippe Yoga!

För tänk dig själv, det kan ju inte finnas något bättre sätt att börja sitt äktenskap på, än med yoga! En regelbunden yogapraktik är en av de bästa investeringar du kan göra i ditt äktenskap. För yoga gör dig inte bara starkare, mer flexibel och lugn, det hjälper dig även att acceptera saker som de är, att se på livet mer kärleksfullt och positivt. Och det är egenskaper som behövs i ett äktenskap! Jag kan säga att utan yoga är frågan om jag ens skulle vara gift! ha ha

Så om möhippa och bröllop är på horisonten för dig, kolla in vad jag kan erbjuda och hör av dig!

pussar och kramar

helena

NY YOGAKURS MED HELENA!

Yuppie! Nu börjar livet ta form. Nu börjar jag känna mig hemma i min kropp, i min stad och i livet. Efter flytt hem till Stockholm efter tio år i Beirut, och efter graviditet, förlossning och första 8 månaderna med bebis så börjar nu jag, mannen och bebisen att landa. Vi har hittat vår rytm, vår plats och vårt lugn. Så nu, äntligen, är det dags att börja höja blicken och se framåt!

Och vad finns på horisonten om inte en yogaklass! Jag försöker samla ihop min lilla grupp av yogaelever som jag har här i Stockholm, så att vi kan träffas en dag i veckan och göra yoga tillsammans (vilket inte är det lättaste. Det berömda Livspusslet är rätt tight för stockholmsfolket). Även ni som är nya yogaelever hos mig är självklart också välkomna!!

Det kommer bli en kurs i Hatha och yin yoga. 7 ggr nu i vår, på onsdagar kl 18.05 till 19.36, på Akademin på Högbergsgatan 48 i Stockholm. Fokus ligger på stresshantering och olika tekniker för att acceptera, njuta av och leva i nuet. Vi bygger även styrka och flexibilitet, svettas lite och har tar oss tid för att landa och bara vara. Vi kommer även gå lite djupare in i olika andnings och meditations tekniker, som vi sen kan använda oss av även utanför mattan. I livet.

Jag har helt oblygt valt att kalla kursen för ”Stark Lugn och Lycklig”

Håller tummarna att vi får ihop det. Kom igen universum, nu e det dags för yoga!

Kramar

Helena

 

Här kan du läsa mer om yoga, meditation och ayurveda http://www.yogafordig.nu

HEARTWARMING YIN & YANG WINTER SEQUENCE

Some YIN & YANG to do at home; enjoy this soft sequence to warm you up in winter. Get rid of stiffness in hips, neck, shoulders and spine, release physical & mental tensions and gently soften up your fascia (deep tissues), joints and muscles.

This is a soft sequence that will help you to get rid of stiffness in hips, neck, shoulders and spine, release physical & mental tensions and gently soften up your fascia (deep tissues), joints and muscles.

It fits well both as a shorter morning sequence of 20-30 minutes, and / or a longer evening session of 60-90 minutes. In order to fit your needs, adjust the amount of time you stay in each posture; 5-10 breathes for the faster version, and up to 3-5 minutes for the longer one.

Please never go into pain, respect your body, and your lungs! This sequence is suitable for healthy people without injuries. If you are new to yoga, pls check with your doctor before starting a yoga practice.